par Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied pour améliorer votre santé et votre forme physique, mais vous êtes débordé(e) par votre emploi du temps chargé. Pas de panique, voici quelques astuces pour trouver du temps pour aller courir.
Planifiez vos sessions de course à pied :
bloquez du temps dans votre agenda pour vos sessions d’entraînement et traitez-les comme des rendez-vous importants que vous ne pouvez pas manquer.
Utilisez votre temps libre :
si vous avez une heure de pause déjeuner, pourquoi ne pas en profiter pour faire une petite course à pied ? Ou bien, si vous devez conduire vos enfants à leurs activités extra-scolaires, pourquoi ne pas faire une course pendant qu’ils s’entraînent ?
Impliquez vos proches :
si votre conjoint(e) ou vos enfants courent également, pourquoi ne pas faire de la course à pied un moment de convivialité en famille ? Vous pourriez par exemple planifier une sortie running le week-end.
Trouvez des alternatives :
si vous ne pouvez pas courir tous les jours, cherchez des alternatives comme le vélo, la natation ou la marche rapide pour rester actif(ve) et en forme.
Motivez-vous :
il est important de se rappeler les bienfaits de la course à pied sur votre santé et votre bien-être, et de vous fixer des objectifs pour rester motivé(e). Vous pouvez également vous inscrire à des événements de course à pied pour vous donner un objectif à atteindre.
Soyez flexible :
si vous ne pouvez pas courir à un moment donné, ne vous découragez pas. Essayez de vous ajuster et de trouver un autre moment ou une autre activité pour vous entraîner.
Faites des choix :
parfois, il faut faire des choix pour avoir du temps pour courir. Cela peut signifier renoncer à une soirée télé ou à une sortie entre amis, mais cela en vaut la peine pour votre santé et votre bien-être.
Soyez créatif :
si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, trouvez des moyens de courir chez vous ou dans votre quartier. Par exemple, vous pouvez faire des sprints sur place, utiliser des escaliers pour des séances d’entraînement en circuit ou faire des tours de votre cour.
Utilisez des applications :
utilisez des applications de course à pied pour vous aider à planifier votre entraînement et suivre votre progression. Cela peut vous aider à rester motivé(e) et à suivre vos progrès.
Trouvez un partenaire d’entraînement :
trouver un ami ou un collègue pour courir avec vous peut être une excellente source de motivation et vous aider à tenir vos engagements. Cela peut également être une occasion de socialiser et de passer du temps ensemble tout en restant actif(ve).
En suivant ces conseils, vous pouvez trouver du temps pour courir et améliorer votre santé et votre bien-être. N’oubliez pas que chaque petite session d’entraînement compte, alors ne sous-estimez pas l’importance de prendre soin de votre corps et de votre esprit en faisant de l’exercice régulièrement.
