par Bienvenue sur Arenazen. Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet fascinant qui intéresse beaucoup de coureurs : l’entraînement en altitude. Pourquoi est-ce si populaire ? Quels sont les avantages de l’entraînement en altitude ? Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles les coureurs cherchent souvent à s’entraîner à haute altitude.
L’entraînement en altitude améliore votre endurance
L’un des avantages les plus connus de l’entraînement en altitude est l’amélioration de l’endurance. Lorsque vous vous entraînez en altitude, votre corps s’adapte à l’air plus mince, ce qui signifie qu’il doit travailler plus dur pour obtenir suffisamment d’oxygène. Cette adaptation peut augmenter votre capacité à transporter de l’oxygène vers les muscles, ce qui peut améliorer votre endurance à long terme.
L’entraînement en altitude augmente votre force musculaire
En plus d’améliorer votre endurance, l’entraînement en altitude augmente votre force musculaire. En travaillant dans un environnement où l’air est plus mince, vous créez une résistance naturelle qui peut stimuler le développement musculaire. L’altitude améliorera votre puissance de course, accélérera votre foulée et améliorera votre technique.
L’entraînement en altitude améliore votre seuil de lactate
Le seuil de lactate est le point où vos muscles commencent à produire plus d’acide lactique que votre corps ne peut en éliminer. Cela peut entraîner une fatigue musculaire et une diminution de la performance. L’entraînement en altitude à intensité variée,peut aider à améliorer votre seuil de lactate, ce qui signifie que vous pouvez travailler à un rythme plus élevé avant de ressentir de la fatigue musculaire.
L’entraînement en altitude développe votre récupération
En s’entraînant en altitude, vous pouvez stimuler la production d’érythropoïétine (EPO), une hormone qui augmente la production de globules rouges. Les globules rouges sont responsables de transporter l’oxygène dans tout le corps, y compris vers les muscles fatigués. Cela peut aider à accélérer la récupération après un entraînement intensif et à réduire le temps de récupération.
L’entraînement en altitude peut stimuler votre motivation
L’entraînement en altitude peut être un véritable défi (comme la montée d’un col par exemple). Vous êtes confronté à des conditions difficiles et à une altitude élevée, ce qui peut être intimidant. Cependant, si vous pouvez relever ce défi et réussir à vous entraîner efficacement en altitude, cela peut renforcer votre confiance en vous et stimuler votre motivation pour l’entraînement.
L’entraînement en altitude peut offrir de nombreux avantages pour les coureurs. Cependant, il est important de noter que cela ne convient pas à tout le monde. L’entraînement en altitude peut être difficile et nécessite une adaptation progressive pour éviter les blessures. Si vous envisagez de vous entraîner en altitude,
