par Le jeûne intermittent est de plus en plus populaire chez les sportifs, car il est considéré comme une méthode efficace pour améliorer leur performance. Cette méthode implique de jeûner pendant une période déterminée, suivie d’une période de repas normaux. Les périodes de jeûne peuvent varier en fonction de la méthode choisie, mais elles durent généralement entre 12 et 24 heures. Voici quelques-uns des bienfaits du jeûne intermittent pour les sportifs.
Amélioration de la composition corporelle
Le jeûne intermittent est une méthode efficace pour perdre du poids et améliorer la composition corporelle, ce qui est particulièrement bénéfique pour les sportifs. La réduction de la masse grasse améliore la puissance musculaire et l’endurance, ainsi que la capacité de récupération après l’exercice.
En outre, le jeûne intermittent aide à maintenir la masse musculaire maigre, ce qui est important pour les athlètes qui cherchent à construire et à maintenir une masse musculaire optimale.
Développement d’une plus grande sensibilité à l’insuline
Le jeûne intermittent développe la sensibilité à l’insuline, ce qui prévient le diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé liés à l’insulino-résistance. De plus, une meilleure sensibilité à l’insuline permet aux sportifs de mieux utiliser les glucides pendant l’exercice, ce qui peut être un facteur d’amélioration de la performance.
Stimule la production d’hormones de croissance
Le jeûne intermittent stimule la production d’hormones de croissance. Elles sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus musculaires. Les niveaux d’hormones de croissance augmentent pendant le jeûne. Cette hausse stimule la croissance musculaire et accélère également la récupération après l’exercice.
Meilleure l’oxydation des graisses
Le jeûne intermittent améliorer la capacité des sportifs à oxyder les graisses. C’est un facteur d’ amélioration de l’endurance et de la performance pendant l’exercice. Le jeûne intermittent réduit la production de radicaux libres. Ils sont responsables d’endommager les cellules et les tissus musculaires.
Plus grande performance mentale
Le jeûne intermittent améliore la performance mentale des sportifs. Des études ont montré que le jeûne intermittent améliorer la clarté mentale, la concentration et la cognition, ce qui peut être bénéfique pour les athlètes pendant la compétition. L’énergie normalement dépensée pour la digestion est ainsi utilisée pour des fonctions cognitives.
Le jeûne intermittent offre de nombreux avantages pour les sportifs, notamment en améliorant la composition corporelle, la sensibilité à l’insuline, la production d’hormones de croissance, l’oxydation des graisses et la performance mentale.
