par La rééducation du périnée est un sujet qui suscite de nombreuses interrogations chez les femmes, en particulier après un accouchement ou en cas de problèmes de continence urinaire ou de douleurs pelviennes. Mais quand est-il vraiment nécessaire de faire une rééducation du périnée ? Quels sont les signes qui indiquent que cela est nécessaire ? Et comment se déroule cette rééducation ?
Dans cet article, nous allons tout vous expliquer.
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est un groupe de muscles situé entre l’anus et le vagin (chez les femmes) ou entre l’anus et le scrotum (chez les hommes). Il a un rôle important dans la continence urinaire et fécale, ainsi que dans la fonction sexuelle. Il est donc essentiel de le maintenir en bon état.
Pourquoi faire une rééducation du périnée ?
La rééducation du périnée est recommandée dans les cas suivants :
- Après un accouchement : lors de l’accouchement, les muscles du périnée peuvent être étirés ou déchirés, ce qui peut entraîner des problèmes de continence urinaire ou de douleurs pelviennes. La rééducation du périnée permet de renforcer ces muscles et de réduire ces symptômes.
- En cas de fuites urinaires : les fuites urinaires sont souvent causées par une faiblesse du périnée. La rééducation permet de renforcer ces muscles et de réduire les fuites.
- En cas de prolapsus : le prolapsus est une descente d’organes due à une faiblesse du périnée. La rééducation permet de renforcer les muscles du périnée et de réduire les symptômes.
- En cas de douleurs pelviennes : certaines douleurs pelviennes peuvent être dues à une tension ou à une faiblesse des muscles du périnée. La rééducation permet de détendre ou de renforcer ces muscles en fonction du problème.
Quand faire une rééducation du périnée ?
Idéalement, la rééducation du périnée devrait être effectuée avant même l’accouchement, afin de préparer les muscles du périnée à l’effort de l’accouchement. Cependant, si vous n’avez pas eu l’occasion de le faire avant l’accouchement, il est recommandé de commencer la rééducation dès que possible après l’accouchement.
Si vous souffrez de fuites urinaires, de prolapsus ou de douleurs pelviennes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé (gynécologue, kinésithérapeute spécialisé en périnéologie) pour évaluer si une rééducation du périnée est nécessaire.
Comment se déroule la rééducation du périnée ?
La rééducation du périnée se déroule généralement avec un kinésithérapeute spécialisé en périnéologie. Elle consiste en des exercices pour renforcer les muscles du périnée et des techniques pour apprendre à bien contracter et décontracter ces muscles.
Les exercices de renforcement peuvent être réalisés à l’aide de biofeedback, qui permet de visualiser l’activité des muscles du périnée et de s’assurer que les contractions sont bien réalisées. Il existe également des appareils électrostimulateurs qui permettent de stimuler les muscles du périnée.
Les techniques pour apprendre à bien contracter et décontracter les muscles du périnée comprennent la respiration abdominale, qui permet de mobiliser le diaphragme et le périnée simultanément, ainsi que la visualisation, qui consiste à imaginer que l’on retient un ballon entre les cuisses et le périnée.
La rééducation du périnée peut également être complétée par des conseils sur l’alimentation et les habitudes de vie pour améliorer la santé du périnée, tels que l’hydratation, l’évitement de la constipation et la pratique régulière d’exercices physiques adaptés.
La rééducation du périnée est une étape inévitable dans la prise en charge de certaines affections pelviennes chez les femmes. Elle permet de renforcer les muscles du périnée, de réduire les fuites urinaires, de soulager les douleurs pelviennes et de prévenir les prolapsus. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé si vous pensez avoir besoin d’une rééducation du périnée, et de la réaliser dès que possible après l’accouchement. Des exercices de renforcement et des techniques de contraction/décontraction sont généralement utilisés lors de cette rééducation, ainsi que des conseils sur l’alimentation et les habitudes de vie pour préserver la santé du périnée.
