par « Après manger il faut attendre 3 heures pour se baigner ! ». Peut être avez-vous déjà entendu cette fameuse affirmation, qui était censée être validée par tous les scientifiques il y a quelques années. Aujourd’hui, cette théorie semble complétement dépassée. Mais lorsqu’il s’agit de faire du sport, beaucoup se demandent encore s’il vaut mieux le faire avant ou après manger. Les opinions divergent sur cette question, c’est pourquoi nous allons dans cet article peser les avantages et les inconvénients de ces deux pratiques.
Faire du sport avant manger : les avantages
- L’un des avantages de faire du sport avant manger : l’on brûle plus de calories. En effet, le corps utilise les réserves de glycogène pour produire de l’énergie pendant l’exercice. Si ces réserves sont basses, le corps sera forcé de puiser dans les graisses pour produire de l’énergie. Avec au final une perte de poids plus importante sur le long terme.
- De plus, faire du sport avant manger peut aider à augmenter le métabolisme, ce qui signifie que le corps continuera à brûler des calories même après l’exercice. Vous maintiendrez un déficit calorique et à favoriser une perte de poids durable.
Faire du sport avant manger : les inconvénients
- L’un des inconvénients de faire du sport avant manger est que cela peut entraîner une baisse de la performance. Sans suffisamment de glucose dans le sang, le corps peut manquer d’énergie pendant l’exercice, ce qui peut entraîner une fatigue précoce et une baisse de la motivation.
- De plus, faire du sport avant manger peut entraîner des problèmes digestifs tels que des nausées, des crampes ou des maux d’estomac. Cela peut être particulièrement vrai pour les exercices à fortes intensités tels que la course à pied.
Faire du sport après manger : les avantages
- L’un des avantages de faire du sport après manger est que cela peut aider à fournir de l’énergie pour l’exercice. Après avoir mangé, le corps a des réserves de glucose qui peuvent être utilisées pour produire de l’énergie pendant l’exercice, ce qui peut aider à améliorer la performance et à prolonger la durée de l’exercice. C’est intéressant pour les activités à forte dépense énergétique.
- De plus, faire du sport après manger peut aider à favoriser la récupération en fournissant des nutriments et vitamines pour aider à réparer les muscles endommagés pendant l’exercice. Cela peut aider à améliorer la récupération et à prévenir les douleurs musculaires.
Faire du sport après manger : les inconvénients
- L’un des inconvénients de faire du sport après manger est que cela peut entraîner une diminution de la combustion des graisses. Après avoir mangé, le corps utilise le glucose pour produire de l’énergie, ce qui peut réduire la quantité de graisse brûlée pendant l’exercice. Cela peut limiter les avantages en termes de perte de poids.
- De plus, faire du sport après manger peut entraîner des problèmes digestifs tels que des crampes ou des ballonnements. Ces désagréments sont fréquents avec les aliments riches en graisses ou en fibres.
Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre corps. Si vous n’êtes pas sûr de la meilleure option pour vous, essayez les deux et voyez comment votre corps réagit. Avec le temps, vous trouverez le meilleur moment pour faire du sport en fonction de vos objectifs et de vos préférences personnelles.
